Väitöstutkimus: Istuenkin tehtävä lihasaktivointi parantaa verensokeritasapainoa tyypin 2 diabeteksessa

Väitöstutkimus osoittaa, että pitkäaikaisen istumisen keskeyttäminen dynaamisella lihastyöllä — tapahtuipa se istuen tai pystyasennossa — vähentää aterianjälkeisiä glukoosi- ja insuliinivasteita noin 22 %. Etureiden lihasten aktiivisuudella havaittiin olevan suurin vaikutus näihin riskitekijöihin.

Väitöskirjan keskeinen sanoma on, että istumisen haitallisia vaikutuksia voidaan vähentää tehokkaasti jopa istuma-asennossa, kunhan lihasaktivisuus tapahtuu riittävällä intensiteetillä.

Suvi Lamberg, TtM, lehtori

Pelkkä seisominen ei näyttäisi olevan riittävää, sillä tulosten valossa staattinen pystyasento ei ollut tehokas keino verensokerin parantamiseen, huolimatta samasta kokonaisaktiivisuuden määrästä. Lyhyet ja tehokkaat aktiivisuusjaksot – vain muutaman minuutin kerrallaan – olivat vaikuttavampia kuin pitkäkestoinen, matalatehoinen aktiivisuus.  

Tulokset osoittavat, että reisi- ja pakaralihakset olivat aktiivisina arjessa vain noin 3 % maksimaalisesta kapasiteetista, ja yksilöiden välinen vaihtelu seisomisen ja kävelyn lihasaktiivisuudessa oli suurta.

– Tämä voi selittää sitä miksi seisomisen hyödyistä on saatu ristiriitaista näyttöä, Lamberg sanoo. 

Tutkimuksen keskeisen tulos on, että pitkäaikaisen istumisen keskeyttäminen dynaamisella lihastyöllä, sekä istualtaan polkien että istumasta seisomaannousuja tehden, mutta ei seisten, vähentää aterianjälkeisiä glukoosi- ja insuliinivasteita noin 22 %.

– Etureiden lihasten aktiivisuudella havaittiin olevan suurin vaikutus näihin riskitekijöihin, Lamberg kertoo.

Tulosta voidaan pitää merkittävänä, varsinkin kun se saavutettiin jo muutaman minuutin mittaisilla tauoilla ja kätevästi työpöydän ääressä.

Tutkimus oli osa Arto Pesolan johtamaa Suomen Akatemian rahoittamaa Optimus-tutkimusta, joka toteutettiin Kaakkois-Suomen ammattikorkeakoulun Terveyden edistämisen tutkimusyksikössä. Väitöskirjan viimeistelyvaihetta tuki Etelä-Savon kulttuurirahasto.

– Tutkimus on vahva osoitus Xamkin korkeatasoisesta ja kansainvälisesti kilpailukykyisestä tutkimuksesta: saimme siihen arvostetun Suomen Akatemian rahoituksen ja toteutimme sen tiiviissä yhteistyössä alan johtavien kansainvälisten kumppaneiden kanssa, tutkimusyksikön johtaja Arto Pesola iloitsee.

– Tulokset tuovat tärkeää uutta näyttöä siitä, että yksinkertaisilla, arkeen helposti sovitettavilla keinoilla – kuten istumisen tauottamisella – voidaan edistää tyypin 2 diabeteksen hoitoa.

Älyshortsit mittasivat lihasten sähköistä aktiivisuutta

Tutkimuksessa tutkittiin aktivisuuden lisäämisen tuomia vaikutuksia glukoosi- ja insuliinivasteisiin pitkäaikaisen istumisen tauottamisen aikana tyypin 2 diabetesta sairastavilla aikuisilla. Reisi- ja pakaralihasten aktiivisuutta monitoroitiin puettavien, lihasten sähköistä aktiivisuutta mittaavien EMG-shortsien avulla. Tutkimukset suoritettiin Mikkelissä, Saimaa Stadiumilla sijaitsevissa Active Life Laboratorion tiloissa.

Yhteensä 24 osallistujaa tauotti tietokoneen ääressä vietettyä istumista satunnaistetussa järjestyksessä kolmena eri päivänä: seisomalla, polkemalla istuen työpöydän alla olevaa polkulaitetta ja tehden istumasta seisomaannousuja. Kaikkina päivinä lihasaktiivisuus oli määritelty samansuuruiseksi. Neljäntenä päivänä osallistujat istuivat koko työpäivän. Laboratoriossa toteutettujen simuloitujen työpäivien lisäksi heidän normaalin päivittäisen elämänsä lihasaktiivisuutta mitattiin yhteensä 3,2 päivän ajan.

Fysioterapeutista tohtoriksi

Suvi Lamberg on valmistunut Mikkelin ammattikorkeakoulusta, Savonlinnan kampukselta, fysioterapeutiksi vuonna 2006.  

– Aloitin siellä fysioterapian tuntiopettajana vuonna 2013. Vuosina 2019-2021 työskentelin 50 % työajalla TKI-asiantuntijana Terveyden edistämisen tutkimusyksikössä. Vuosina 2021–2024 siirryin 100 % työajalla tutkijaksi Optimus-tutkimushankkeeseen, minkä yhteydessä aloitin tohtoriopinnot Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisessä tiedekunnassa, Lamberg kertoo.  

– Vuosina 2025–2026 työskentelin osittain Etelä-Savon kulttuurirahaston apurahan turvin yhdistäen siihen Xamkin väitöskirjatutkijan resurssin, kunnes palasin osittain opetustyöhön takaisin.  

Tällä hetkellä Lamberg on koulutusvastaavana Sport Medicine and Exercise Physiology -koulutuksessa ja opettaa eri YAMK-koulutuksissa sekä fysioterapian koulutuksessa.

Lisätietoja

TtM Suvi Lambergin liikuntafysiologian väitöskirja ”Interrupting Sedentary Behaviour: Insights from Wearable Electromyography in Type 2 Diabetes” tarkastetaan tiistaina 19.5.2026 klo 12.00 Jyväskylän yliopiston päärakennuksen juhlasalissa C4. Vastaväittäjä: professori Thomas Yates (University of Leicester, Yhdistyneet Kuningaskunnat). Kustos: professori Taija Juutinen (Jyväskylän yliopisto). Ohjaajina toimivat lisäksi: tohtori Arto Pesola (Xamk) sekä Christian Brakenridge (Swinburne University). Väitöskieli: englanti.