Heals+ LIFE -pilotti etsi keinoja lisätä aktiivisuutta korkeakouluarjessa

Kohderyhmänä olivat sekä opiskelijat että henkilökunta. Molemmista ryhmistä osallistui yhteensä kymmenen henkilöä eli kokonaisosallistujamäärä oli 20. Malli perustui australialaiseen tutkimukseen, jossa oli tarkkaan määritelty ohjauksen sisältö ja käsikirjoitus. Tulokset osoittivat fyysisen aktiivisuuden lisääntyneen ja istumisen vähentyneen, mutta tuloksia ei voida yleistää pienen osallistujamäärän takia.

Riskitestin kautta mukaan pilottiin

Pilotin osallistujat tunnistettiin tyypin 2 diabeteksen riskitestin avulla. Riskitestin täytti yhteensä 322 opiskelijaa ja henkilöstön jäsentä, joista 20 suurentuneessa diabetesriskissä olevaa henkilöä valittiin mukaan varsinaiseen pilottiin.

Osallistujat jaettiin kahteen erilaiseen ohjausmalliin. Kevyemmässä mallissa osallistujat tapasivat ohjaajan kahdesti, kun taas intensiivisemmässä mallissa tapaamisia oli yhdeksän. Molemmissa kohderyhmissä toteutettiin molemmat ohjausmallit. Lisäksi kaikki osallistujat saivat käyttöönsä aktiivisuusrannekkeen oman aktiivisuutensa seurantaan.

Arjen pienet teot keskiössä

Viisi kuukautta kestänyt ohjaus toteutettiin etäyhteyksin. Ohjauksessa hyödynnettiin motivoivaa haastattelua, SMART-tavoitteenasettelua sekä itsehavainnointia. Ohjausmallin rakenne ja käsikirjoitus perustuivat australialaiseen tutkimukseen (Brakenridge ym. 2022).

Keskeisenä tavoitteena oli vähentää istumista ja lisätä liikettä arkeen pienin, helposti toteutettavin keinoin. Esimerkiksi aktiiviset tauot, arjen liikkuminen ja istumisen katkaiseminen nousivat ohjauksen tärkeimmiksi teemoiksi.

Aktiivisuus lisääntyi ja istuminen väheni

Pilotin vaikutuksia arvioitiin aktiivisuusrannekkeiden keräämän tiedon, fyysistä aktiivisuutta ja istumista mittaavien kyselyiden sekä osallistujien ja ohjaajien palautteiden avulla.

Tulokset osoittivat myönteisiä muutoksia sekä fyysisessä aktiivisuudessa että istumisen vähentämisessä. Päivittäiset askelmäärät kasvoivat selvästi molemmissa ryhmissä, ja myös fyysisen aktiivisuuden kokonaismäärä lisääntyi. Erityisen merkittäviä tuloksia saavutettiin intensiivisemmässä, useampia tapaamisia sisältäneessä ryhmässä, jossa istumisen määrä väheni selvästi.

Sen sijaan liikuntamotivaatiossa tai osallistujien itsearvioidussa terveydessä ei havaittu merkittäviä muutoksia. Tuloksia tulee tarkastella suuntaa antavina pilotin pienen osallistujamäärän vuoksi, eikä niitä voida sellaisenaan yleistää laajempaan väestöön.

Aktiivisuusrannekke toi tukea muutokseen

Osallistujien palautteissa nousi esiin erityisesti arjen pienien valintojen merkitys. Moni kertoi lisänneensä esimerkiksi portaiden käyttöä hissin sijaan tai pitäneensä lyhyitä kävelytaukoja työ- ja opiskelupäivien aikana.

Aktiivisuusranneke koettiin hyödylliseksi välineeksi oman toiminnan seurannassa ja käyttäytymisen muutoksen tukemisessa. Myös ohjaajat arvioivat pilotin rakenteen toimivaksi, vaikka sisältöjen kehittämiselle ja vertaistuen vahvistamiselle nähtiin edelleen tarvetta.

Seuraavaksi kohti ryhmänohjausta ja digitaalisia ratkaisuja

Pilotin tulokset tarjoavat lupaavan pohjan elintapaohjauksen jatkokehittämiselle korkeakouluympäristössä. Seuraavassa vaiheessa mallia kehitetään edelleen hyödyntämällä enemmän ryhmäohjausta, vertaistukea ja digitaalisia ratkaisuja. Samalla säilytetään kohdennus henkilöihin, joilla on kohonnut riski sairastua tyypin 2 diabetekseen.

Lisätietoja

Pilotti toteutettiin osana Hyvinvoiva korkeakoulu -kokonaisuutta, ja siitä vastasivat Xamkin Terveyden edistämisen tutkimusyksikkö sekä Xamkin tytäryhtiö Saimaa Stadiumi Oy. Hanketta (Heals+) toteutetaan vuosina 2025–2028 tiiviissä yhteistyössä Xamkin liikunta-, henkilöstö- ja viestintäpalvelujen sekä koulutusohjelmien kanssa. Lisäksi mukana ovat muun muassa työterveyshuolto ja YTHS.

Lähteet

Brakenridge, C., Gardiner, A., Grigg, V., Winkler, E., Fjeldsoe, B., Schaumberg, M., Owen, N., Eakin, E., Biddle, S., Moodie, M., Daly, R., Green, D., Cohen, N., Gray, L., Comans, T., Buman, M., Goode, A., Nguyen, P., Gao, L., Healy, G. & Dunstan, D. 2022. Sitting less and moving more for improved metabolic and brain health in type 2 diabetes: ‘OPTIMISE your health’ trial protocol. BMC Public Health 1. Verkkolehti. Saatavissa: https://link.springer.com/article/10.1186/s12889-022-13123-x [viitattu 9.10.2026]