Tutkimustulos: ruutuajan rajaaminen ja riittävä uni tukevat lasten oppimista

Kiinalaisen Zhejiang Universityn tutkimuksessa tutkittiin liikunta-, ruutuaika- ja unisuositusten täyttymisen ja koulumenestyksen välisiä yhteyksiä 8–12-vuotiailla lapsilla. Suositusten mukaan lasten tulisi liikkua kohtuukuormitteisesti tai raskaasti vähintään 60 minuuttia päivässä, käyttää vapaa-ajan ruutuja enintään kaksi tuntia päivässä ja nukkua 9–11 tuntia yössä.

Tutkimus osoitti, että lapset, jotka täyttivät vähintään kaksi kolmesta suosituksesta, menestyivät koulussa paremmin kuin lapset, jotka eivät täyttäneet niistä yhtäkään. Kun suosituksia tutkittiin yhdessä ja erikseen, ruutuajan rajaaminen alle kahteen tuntiin päivässä oli yksinään yhteydessä parempaan kokonaiskoulumenestykseen. Ruutuaika- ja unisuositusten täyttäminen yhdessä oli puolestaan vahvimmin yhteydessä hyvään koulumenestykseen – erityisesti äidinkielessä ja englannissa. Pelkkä liikuntasuosituksen täyttäminen ei ollut yhteydessä koulumenestykseen yksinään eikä yhdessä muiden suositusten kanssa.

– Tulostemme mukaan ruutuajan hallinta ja riittävä uni ovat konkreettisimmat keinot tukea lasten oppimista ja aivoterveyttä. Vaikka tutkimus tehtiin Kiinassa, nämä tulokset ovat helposti sovellettavissa Suomeen, koska myös täällä useimmat lapset ylittävät ruutuaikasuositukset ja unen määrästä nipistetään helposti, kertoo tutkimuksessa mukana ollut Kaakkois-Suomen ammattikorkeakoulun erikoistutkija Eero Haapala.

Tasapainoinen arki tukee oppimista

Tutkimus korostaa ruutuajan ja unen merkitystä lasten koulumenestyksen tukipilareina. Tulokset viittaavat siihen, ettei liikuntasuosituksen täyttäminen yksinään riitä tasapainottamaan runsasta ruutuaikaa tai liian vähäistä unta. Arjen kokonaisuus ja toistuvat rutiinit näyttäisivät olevan ratkaisevassa asemassa. Tutkimustulokset antavat myös konkreettisia työkaluja vanhemmille, joiden avulla he voivat tukea lasten koulumenestystä.

Avoin alkuperäisjulkaisu

Miao J, Zhao H, Haapala EA, Gao Y. Associations Between Adherence to 24-hour Movement Guidelines and Academic Achievement in School-Aged Children. American Journal of Health Promotion 2026 DOI: 10.1177/08901171261442049

Lisätietoja